امروز : 13
ديروز : 31
افراد آنلاين : 1
همه : 1800
 
نوشته شده توسط : محمود

طرز تهيه ماكاروني ساده با گوشت چرخ كرده يا سويا

در اين مطلب از سايت انسان شاد براي شما طرز تهيه ماكاروني با گوشت چرخ كرده را آماده كرده ايم

آموزش آشپزي و انواع سس و سالاد  در سايت انسان شاد

طرز تهيه ماكاروني ,ماكاروني,ماكاروني با گوشت چرخ كرده,طرز تهيه ماكاروني با گوشت چرخ كرده,ماكاروني با سويا

ماكاروني يكي از خوراكي هاي ايتاليايي است كه در سراسر جهان طرفدار دارد.

اسپاگتي و ماكاروني هردو از زير شاخه‌هاي پاستا هستند و از آرد سمولينا ساخته مي‌شوند.

براي ساخت اسپاگتي خمير را به شكل رشته‌هاي دراز در مي‌آورند ولي

ماكاروني بر حسب منطقه و كشور داراي معناي مختلفي است و

برخي از اشكال آن به صورت لوله‌هاي كوچك توخالي، حلزوني، مارپيچ، پاپيوني و غيره است.

ماكاروني يا پاستا غذايي است كه از تخم مرغ و آرد درست مي شود.

ماكاروني نپخته حاوي گرانولها يا ذره هاي ريز و سفت نشاسته است.

وقتي ماكاروني را در آب جوش مي ريزيم ، اين گرانول ها شروع به جذب آب و بادكردن مي كنند.

بعضي از اين ذرات نشاسته از ماكاروني بيرون آمده و وارد آب مي شوند و

بعد شروع به باد كردن مي كنند و باعث غليظ شدن آب مي شوند.

اين ذرات خيلي ريزند اما حتماً همه ظرف قل قل زدنماكاروني را كه كم كم آب آن زرد مي شود را ديده ايد.

اين زردي ها خودشانند!

اگر آب كافي در قابلمه نباشد، مايع توي ظرف غليظ و غليظ تر مي شود و كم كم ماكاروني ها را به هم مي چسباند.

مواد لازم براي تهيه ماكاروني

ماكاروني :◊: 1 بسته

گوشت چرخ كرده :◊: نيم كيلو گرم

پياز :◊: 1 عدد

قارچ :◊: 5 عدد

فلفل دلمه اي :◊: 1 عدد

رب گوجه فرنگي :◊: 3 قاشق غذا خوري

طرز تهيه ماكاروني

داخل قابلمه اي را پر از آب كنيد و مقداري نمك و روغن وزردچوبه درون آب بريزيد.

روي حرارت قرار دهيد تا به جوش بيايد.

هنگامي كه آب به جوش آمد ماكاروني را اضافه كنيد و

با چنگال هم بزنيد تا رشته هاي ماكاروني به هم نچسبند.

ماكاروني را پس از 5 – 7 دقيقه با آب سرد آبكشي كنيد و كناري قرار دهيد تا آب اضافي اش برود.

:◊: وقتي كهماكاروني مغز پخت شد آبكش كنيد و كمي آب سرد روش بريزيد تا نشاسته اضافيش گرفته بشه :◊:



:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: طرز تهيه ماكاروني ,ماكاروني,ماكاروني با گوشت چرخ كرده,طرز تهيه ماكاروني با گوشت چرخ كرده,ماكاروني با سويا،
تاریخ انتشار : ۱۳ آذر ۱۳۹۵ | نظرات (0)
نوشته شده توسط : محمود

خواص سيب زميني و ماسك صورت سيب زميني

در اين مطلب از سايت انسان شاد براي شما خواص سيب زميني و فوايد سيب زميني براي پوست را آماده كرده ايم

خواص مواد غذايي در سايت انسان شاد

خواص سيب زميني

خواص سيب زميني,سيب زميني,آب سيب زميني,ماسك سيب زميني,سيب زميني براي پوست

سيب زميني يك گياه يك ساله است كه ما از غده هاي موجود در ريشه آن استفاده مي كنيم.

زادگاه اوليه سيب زميني در آمريكاي جنوبي بوده و اولين بار توسط ميرزا ملكُم خان به ايران آورده شده است،

براي همين در ابتدا به آن " آلو ملكُم " مي گفتند و

اكنون هم در بعضي شهرهاي ايران سيب زميني را بنام آلو مي شناسند.

ساقه و برگ هاي سيب زميني حاوي سمي بنام سولانين است، بنابراين نبايد آن را مصرف كرد،

ولي جوشانده رقيق شده همين برگ ها را به عنوان ماده خواب آور  و آرامش دهنده اعصاب استفاده مي كنند.

مهم ترين ماده اصلي موجود در سيب زميني نشاسته است كه

معمولاً 9 تا 25 درصد آن را تشكيل مي دهد،

از اين رو براي تامين انرژي ماده مفيدي است كه نسبت به غلات كمتر تحت تاثير آفات قرار مي گيرد و پرورش آن آسان تر است.

امروزه روسيه و آلمان بزرگ ترين توليد كنندگان سيب زميني هستند.

سيب زميني در بين سبزيجات حاوي ويتامين C  بالايي است و هر 100 گرم سيب زميني 20 تا 25 ميلي گرم ويتامين C دارد

 براي تامين ويتامين C مورد نياز براي جلوگيري از خونريزي لثه مفيد است،

خواص سيب زميني:

:◊:سيب زميني منبع نشاسته (كربوهيدرات) و همچنين مقداري مواد معدني مانند پتاسيم و كلسيم است:◊:

:◊:سيب زميني سرشار از بتاكاروتن (پيش ساز ويتامين آ) است كه وقتي پخته مي‌شود به آساني جذب مي‌شود:◊:

:◊:سيب زميني حاوي مقدار زيادي ويتامين ب6 است:◊:

:◊:سيب زميني علاوه بر ويتامين ث حاوي مواد مفيد ديگري مثل پتاسيم، فسفر، آهن و منيزيم است:◊:

:◊:سيب زميني داراي آنزيم مهار‌كننده مي‌باشد.

بنابراين ضد سرطان و ضد ويروس است.در اين مورد سيب زميني از شير يا سويا قوي‌تر است‌:◊:

:◊:پوستسيب زميني مانند پوست ميوه‌ها و سبزيجات داراي ماده آنتي اكسيدان است

بنابراين از پير شدن سلول‌ها و نيز از بوجود آمدن سلول‌هاي سرطاني جلوگيري مي‌كند‌:◊:

خواص آب سيب زميني براي سلامتي

آب سيب زميني براي درمان زخم معده:

افراد مبتلا به زخم معده مي توانند از آب سيب زميني براي درمان دردهاي ناشي از زخم معده بهره بگيرند.

براي استفاده از آب سيب زميني براي درمان زخم معده (درمان دردهاي زخم معده)، چند عدد سيب زميني را شسته و پوست بكنيد،

سپس آنها را قطعه قطعه نموده، داخل دستگاه آبميوه گيري بريزد.

روزانه سه مرتبه و به مدت چند هفته از اين نوشيدني آب سيب زميني استفاده كنيد تا درد معده تان كاهش يابد.

آب سيب زميني براي كاهش اسيد معده:

از آب سيب زميني براي تنظيم سطح اسيد معده مي توان بهره برد.

به اين صورت كه هنگامي كه معده بيش از اندازه حالت اسيدي به خود مي گيرد، مي توانيد با نوشيدن مقداري آبسيب زميني، سطح اسيديته معده را كاهش داده، آن را متعادل نماييد.

براي استفاده از آب سيب زميني براي كاهش اسيد معده، يك عدد سيب زميني را شسته، پوست بگيريد،

سپس آن را قطعه قطعه نموده در آبميوه گير بريزيد. حدود يك قاشق روغن زيتون درون آب سيب زميني تهيه شده ريخته، آن ها را با هم مخلوط كنيد و سپس ميل نمايد.



:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: خواص سيب زميني,سيب زميني,آب سيب زميني,ماسك سيب زميني,سيب زميني براي پوست،
تاریخ انتشار : ۱۳ آذر ۱۳۹۵ | نظرات (0)
نوشته شده توسط : محمود

طرز تهيه سيب زميني سرخ كرده به روش فست فودي ها

در اين مطلب از سايت انسان شاد براي شما طرز تهيه سيب زميني سرخ كرده را آماده كرده ايم

آموزش آشپزي و انواع سس و سالاد  در سايت انسان شاد

طرز تهيه سيب زميني سرخ كرده,سيب زميني سرخ كرده,سيب زميني,روش درست كردن سيب زميني سرخ كرده

مواد لازم براي تهيه سيب زميني سرخ كرده

سيب زميني :◊: به مقدار دلخواه

روغن مايع براي سرخ كردن :◊: مقداري

:◊: مي توانيد از روغن زيتون هم استفاده كنيد :◊:

نمك :◊: به ميزان لازم

طرز تهيه سيب زميني سرخ كرده,سيب زميني سرخ كرده,سيب زميني,روش درست كردن سيب زميني سرخ كرده

طرز تهيه سيب زميني سرخ كرده

سيب زميني ها را پوست بگيريد و آن ها را درشت خرد كنيد.

:◊: خيلي درشت خرد نكنيد چون ديرتر پخته و سرخ مي شوند :◊:

:◊: قسمت هاي سبز رنگي كه بر روي بعضي نقاط سيب زميني هستند را حتما از بين ببريد چون معمولا اين قسمت‌ها براي بدن ضرر دارند و سرطان زا هستند :◊:

بعد از خرد كردن سيب زميني ها آن ها را به مدت يكي دو ساعت درون آب يخ قرار دهيد.

:◊: اين كار باعث مي شود ماده زائد و سموم درون سيب زميني از بين برود :◊:

سيب زميني ها رو بعد از خيس خوردن كاملا خشك كنيد.

در قابلمه اي كمي آب بريزيد و آب را به جوش بياوريد . زماني كه آب جوش آمد، درون آب 1 قاشق نمك بريزيد.

بعد سيب زميني ها را درون آب و نمك بريزيد.

:◊: بيشتر از ۵ دقيقه سيب زميني ها رو درون آب جوش نباشند وگرنه له مي شوند :◊:



:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: طرز تهيه سيب زميني سرخ كرده,سيب زميني سرخ كرده,سيب زميني,روش درست كردن سيب زميني سرخ كرده،
تاریخ انتشار : ۱۳ آذر ۱۳۹۵ | نظرات (0)
نوشته شده توسط : محمود

تزئين كدو حلوايي براي شب يلدا

در اين مطلب از سايت انسان شاد براي شما عزيزان همراه مدل هاي زيبايي از تزيين كدو حلوايي را فراهم كرده ايم

آموزش آشپزي و سفره آرايي در سايت انسان شاد

تزئين كدو حلوايي,تزيين كدو حلوايي,كدو حلوايي,كدو تنبل,خواص كدو حلوايي

تزيين كدو حلوايي براي شب يلدا

آموزش آشپزي و سفره آرايي در سايت انسان شاد

تزئين كدو حلوايي,تزيين كدو حلوايي,كدو حلوايي,كدو تنبل,خواص كدو حلوايي

تزيين كدو حلوايي براي شب يلدا

آموزش آشپزي و سفره آرايي در سايت انسان شاد

تزئين كدو حلوايي,تزيين كدو حلوايي,كدو حلوايي,كدو تنبل,خواص كدو حلوايي

تزيين كدو حلوايي براي شب يلدا

آموزش آشپزي و سفره آرايي در سايت انسان شاد



:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: تزئين كدو حلوايي,تزيين كدو حلوايي,كدو حلوايي,كدو تنبل,خواص كدو حلوايي،
تاریخ انتشار : ۱۳ آذر ۱۳۹۵ | نظرات (0)
نوشته شده توسط : محمود

طرز تهيه شيريني ميكادو بسيار خوشمزه

در اين مطلب از سايت انسان شاد براي شما عزيزان همراه طرز تهيه شيريني ميكادو را فراهم كرده ايم

آموزش انواع كيك و شيريني در سايت انسان شاد

طرز تهيه شيريني ميكادو,شيريني ميكادو,نان ميكادو,ميكادو,روش تهيه شيريني ميكادو

مواد لازم براي تهيه شيريني ميكادو

آرد سفيد :◊: 1 پيمانه

پودر قند :◊: 1 پيمانه

كره يا روغن جامد :◊: نصف پيمانه

وانيل :◊: نصف قاشق چاي خوري

پودر كاكائو :◊: نصف قاشق چاي خوري

هل :◊: يك قاشق چاي خوري

طرز تهيه شيريني ميكادو

براي تهيه شيريني ميكادو ابتدا آرد را در قابلمه اي مناسب مي ريزيم و به مدت پنج دقيقه تفت مي دهيم.

:◊: رنگ آرد نبايد زياد تغيير كند و آرد را فقط براي از بين بردن بوي خامي اش تفت مي دهيم :◊:

سپس روغن مايع يا كره را اضافه مي كنيم و آرد و روغن را كاملا با يكديگر مخلوط مي كنيم.

قابلمه را از روي حرارت بر مي داريم.

پودر قند و وانيل را به همراه پودر كاكائو و دارچين به مخلوط آرد و روغن اضافه مي كنيم و

به خوبي هم مي زنيم تا باهم مخلوط شوند

بر روي سطحي يك عدد نان ميكادو را قرار مي دهيم و

حدود يك سوم از مواد را روي نان ميكادو قرار مي دهيم و با كمك قاشق سطح مواد را به خوبي يكدست مي كنيم.



:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: طرز تهيه شيريني ميكادو,شيريني ميكادو,نان ميكادو,ميكادو,روش تهيه شيريني ميكادو،
تاریخ انتشار : ۱۳ آذر ۱۳۹۵ | نظرات (0)
نوشته شده توسط : محمود

طرز تهيه دلمه برگ مو

در اين مطلب از سايت انسان شاد براي شما عزيزان همراه طرز تهيه دلمه برگ مو را فراهم كرده ايم

آموزش آشپزي و سفره آرايي در سايت انسان شاد

طرز تهيه دلمه برگ مو,دلمه,دلمه برگ مو,سبزي دلمه,پيچيدن دلمه,روش درست كردن دلمه برگ مو

دلمه برگ مو يكي از انواع دلمه است و به عنوان يكي از غذاهاي سنتي تركي شناخته مي‌شود.

دلمه برگ مو بيشتر در فصل تابستان تهيه مي‌شود.

براي تهيه اين غذا برگ مو (انگور)،لپه، برنج، و براي سبزيجات معطر از گشنيز، مرزه، شويد و تره استفاده مي‌شود.

ادويه هاي مورد استفاده دارچين، پودر گل محمدي ، پودر فلفل سياه، پودر فلفل قرمز و نمك و زردچوبه مي باشد.

دلمه برگ مو از غذاهاي بسيار خوشمزه و پرطرفدار ايراني هست و با برگ مو تازه طعم بي نظيري ميگيرد.

دلمه را مي‌توان با برگ انگور ، فلفل دلمه، كدو گوجه فرنگي و بادمجان درست كرد.

ولي متداول ترين نوع دلمه استفاده از برگ مو است.

مواد لازم براي تهيه دلمه برگ مو

برنج :◊: 2 پيمانه

گوشت چرخ شده :◊: 200 گرم

لپه :◊: يك پيمانه

پياز :◊: 1 عدد

سبزي مخصوص دلمه :◊: 200 گرم

طرز تهيه دلمه برگ مو

برنج را نيم ساعت درون آب و كمي نمك خيس كنيد.

پس از اين مدت زمان برنج را با چند ليوان آب و كمي نمك بپزيد و

همانندبرنج آبكش آماده و آبكشي كنيد.

:◊: وقتي دانهبرنج را ميان انگشتان دست ميفشاريد بايد دورش نرم و مغزش كمي خام باشد :◊:

لپه را هم با مقدراي آب بپزيد تا نيم پز شود.

سبزي ها را خوب بشوريد و هنگامي كه آب سبزي ها رفت و خشك شدند آن ها را ساطوري و خيلي ريز خرد كنيد.

پياز را نگيني خرد مي كنيم و در مقداري روغن به همراه زردچوبه تفت مي دهيم.

وقتي پياز ها نرم شدند و رنگشان طلايي شد گوشت را اضافه مي كنيم



:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: طرز تهيه دلمه برگ مو,دلمه,دلمه برگ مو,سبزي دلمه,پيچيدن دلمه,روش درست كردن دلمه برگ مو،
تاریخ انتشار : ۱۳ آذر ۱۳۹۵ | نظرات (0)
نوشته شده توسط : محمود

خواص بسيار زياد و عالي جوشانده پوست انار(جلو گيري از خون ريزي)

خواص جوشانده پوست انار,جوشانده پوست انار,خواص پوست انار,پوست انار,انار

در اين مطلب از سايت انسان شاد براي شما عزيزان خواص جوشانده پوست انار را آماده كرده ايم.

خواص مواد غذايي در سايت انسان شاد.

خواص جوشانده پوست انار :

آب جوشانده انار بسيار قابض و مقوي است.

جوشانده پوست انار براي درمان اسهال ساده و اسهال هاي كه ناشي از مسموميت باشند مفيد است.

جوشانده پوست انار براي اسهال خوني و كنترل سلسله البول نيز مفيد است.

باعث تصفيه خون ميشود و قند خون را كم ميكند و همچنين از خونريزي رحم جلوگيري ميكند.

پوست انار :

براي جلوگيري از خون ريزي گلو ميتوانيد آب جوشانده پوست انار را با گلنار مخلوط كرده و روزي 6 بار قرقره كنيد.

براي خشك كردن و بسته شدن زخم ميتوانيد از عصاره آسياب شده پوست انار استفاده كنيد.

 پوست انار را نرم بساييد و شب ها به وسيله پنبه در دهانه رحم قرار دهيد. ترشحات غير طبيعي را متوقف مي‏ سازد و به عنوان شستشو براي التيام بواسير و رفع ترشحات سفيد يا لوكوره‏آ مفيد است.

روش خشك كردن پوست انار :

فقط از پوست انار ارگانيك استفاده كنيد.

پوست انار را خرد كرده و در يك سينه جدا از هم پهن كنيد و آن را در زير نور آفتاب قرار دهيد تا زماني كه پوست انار سفت شود و رطوبت نداشته باشد.

بعد از اينكه پوست ها خشك شدند آنها را در يك پلاستيك يا ظرف در دار نگه داري كنيد.



:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: خواص جوشانده پوست انار,جوشانده پوست انار,خواص پوست انار,پوست انار,انار،
تاریخ انتشار : ۱۳ آذر ۱۳۹۵ | نظرات (0)
نوشته شده توسط : محمود

خواص ليمو شيرين و تاريخچه ليمو شيرين

 

خواص ليمو شيرين,ليمو شيرين,آب ليمو شيرين,خواص دارويي ليمو شيرين

در اين مطلب از سايت انسان شاد براي شما دوستان خواص ليمو شيرين را گرد آوري كرده ايم.

خواص مواد غذايي در سايت انسان شاد.

تاريخچه درخت ليمو شيرين :

يكي از گونه هاي ليمو ،ليمو شيرين نام دارد. نام علمي ليمو شيرين Citrus limetta ميباشد.

بي شك با شنيدن اسم ليمو شيرين اولين چيزي كه در ذهن هر كس تداعي ميشود،زمستان و سرماخوردگي است.

ليمو شيرن فوايد و خواص بسيار زيادي دارد كه در اين مطلب از سايت انسان شاد شما را با آنها آشنا ميكنيم.

خواص دارويي ليمو شيرين :

بيشتر حجم ليمو شيرين را آب تشكيل داده است بخاطر همين هم خواصيت ادرار آور و همچنين ملين دارد.

به دليل آب زياد اين ميوه در هنگام سرما خوردگي و تب و آنفولانزا باعث كاهش دما بدن و تب ميشود.

مصرف ليمو شيرين در زمان سرما خوردگي و آنفولانزا بسيار توصيه ميشود و مفيد است.

ليمو شيرين خاصيت سو زدايي داخل بدن را دارا مي باشد.

مقدار اسيد فوليكي در ليمو شيرين وجود دارد نصبت به بقيه ميوه ها بيشتر مي باشد و براي پيشگيري از كم خوني مفيد است.

تركيبات و ارزش غذايي ليمو شيرين :

ارزش غذايي ‪ 100‬ گرم ليمو شيرين كه برابر بايك عدد ليمو شيرين بزرگ است:

29/8‬ :◊: كالري

‪ 0/74‬:◊:گرم پروتئين

:◊: 10/5‬ گرم قند

‪ 0/14‬:◊:گرم چربي

:◊: 2/8‬گرم فيبر

دليل تلخ شدن ليمو شيرين :

ليمو شيرين به اين دليل تلخ ميشود كه موادي به اسم نارينجين و ليمونين در آن وجود دارد.

هر چه مواد قليايي در يك ماده طبيعي مانند ميوه بيشتر باشد،

طعم ميوه به سمت تلخي مي‌رود مشروط بر اينكه ميوه باز شده و در معرض هوا قرار گيرد.



:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: خواص ليمو شيرين,ليمو شيرين,آب ليمو شيرين,خواص دارويي ليمو شيرين،
تاریخ انتشار : ۱۳ آذر ۱۳۹۵ | نظرات (0)
نوشته شده توسط : محمود

عكس هاي آرايش چشم و خط چشم هاي زيبا 2017 سري دوم

در اين مطلب از سايت انسان شاد براي شما عزيزان ژورنال عكس آرايش چشم را فراهم كرده ايم.

سلامت و زيبايي در سايت انسان شاد

عكس آرايش چشم,مدل آرايش چشم,آرايش چشم,آرايش,خط چشم,آرايش خط چشم

عكس هاي آرايش چشم و خط چشم هاي زيبا

مدل آرايش چشم

سلامت و زيبايي در سايت انسان شاد

عكس آرايش چشم,مدل آرايش چشم,آرايش چشم,آرايش,خط چشم,آرايش خط چشم

عكس هاي آرايش چشم و خط چشم هاي زيبا

سلامت و زيبايي در سايت انسان شاد

عكس آرايش چشم,مدل آرايش چشم,آرايش چشم,آرايش,خط چشم,آرايش خط چشم

عكس هاي آرايش چشم و خط چشم هاي زيبا

مدل آرايش چشم

سلامت و زيبايي در سايت انسان شاد



:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: عكس آرايش چشم,مدل آرايش چشم,آرايش چشم,آرايش,خط چشم,آرايش خط چشم،
تاریخ انتشار : ۱۳ آذر ۱۳۹۵ | نظرات (0)
نوشته شده توسط : محمود

ژورنال عكس مدل النگو طلا بسيار زيبا و شيك ريز و پهن

در اين مطلب از سايت انسان شاد براي شما عزيزان ژورنال عكس مدل النگو طلا را فراهم كرده ايم.

مد و زيبايي در سايت انسان شاد.

طلا و جواهر در سايت انسان شاد.

مدل النگو طلا,النگو طلا,النگو طلا زنانه,مدل النگو طلا زنانه

طلا و جواهر

ژورنال عكس النگو طلا باريك و بسيار زيبا

مدل النگو طلا,النگو طلا,النگو طلا زنانه,مدل النگو طلا زنانه

طلا و جواهر

ژورنال عكس النگو طلا طرح نيمه پهن بسياز شيك

مدل النگو طلا,النگو طلا,النگو طلا زنانه,مدل النگو طلا زنانه

طلا و جواهر

ژورنال عكس النگو طلا زنانه طرح نگين دار دو رنگ

مدل النگو طلا,النگو طلا,النگو طلا زنانه,مدل النگو طلا زنانه

طلا و جواهر

ژورنال عكس النگو طلا شيك و زيبا در طرح هاي باريك و پهن



:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: مدل النگو طلا,النگو طلا,النگو طلا زنانه,مدل النگو طلا زنانه،
تاریخ انتشار : ۱۰ آذر ۱۳۹۵ | نظرات (0)
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ]